塩分表示 インスタントラーメン編
熱中症対策には、水分と塩分の補給が大切ですね。
でも、塩分を取り過ぎると、高血圧などの成人病が
気になります。
理想の一日の塩分摂取量は
成人男性 8グラム未満
成人女性 7グラム未満
高血圧の方は6グラム未満
お味噌汁一杯の塩分は1.2グラムなので、
3食いただくと3.6グラム
あと、今日は、3.4グラムしかダメです。
では、1食にして1.2グラムで残り5.8グラムを3食に分けます。
かなり厳しいです。
今日は、忙しい。
カップラーメンですまそう。
こんな時に便利な公式ホームページを見つけました。
塩分4グラム以下のインスタントラーメンの図鑑です。
日本即席食品工業協会さんの
塩分を取り過ぎた時は
水分を多くとる。
カリウムをとる。（バナナ、アボガド、ほうれん草など）
これでも、日本の基準は甘いらしく
WHOは塩分5ｇを基準値にしています。
みそ汁や醬油味の漬物を食べなければ
大丈夫なのかな？
インスタントラーメンの歴史です。
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